這段練習將帶領您進入一個舒適的坐姿,透過調整呼吸感受胸腔的擴張與能量的流動,幫助您放鬆肩膀並與身體的每個角落建立連結。 透過輕柔的指導,您將在四足跪姿中探索更多身體的延展與支撐,適合任何人,無論是在一天的開始或結束,都能帶來滿滿的療癒感受。
這段練習將從簡單的坐姿開始,透過調整姿勢與呼吸,找到內在的平靜。從脊柱的延展到輕柔的側邊伸展,每一個動作都精心設計,幫助您舒緩壓力並釋放肩頸緊繃。 這是一段適合每一天的修護瑜伽,讓您在紛繁的生活中找到片刻的寧靜,重新感受身心的平衡與能量。
當清晨來臨,身體常常感覺緊繃?這段練習專為早晨設計,從關節的輕柔活動開始,幫助身體慢慢甦醒,循序漸進地為您帶來溫暖的能量。 透過穩定的坐姿、脊椎的延展,以及自然的呼吸調整,將氣息送至身體的每個角落,感受整個人如同迎接朝陽般充滿生機。